震動槍如何挑選？藍寶筋膜震動按摩槍2個月使用心得

如果你是運動狂熱者，或者喜愛按摩放鬆，肯定對震動按摩槍不陌生！因緣際會下物理治療師Claire介紹「藍寶筋膜震動按摩槍」，市面上震動槍種類那麼多，一千塊到上萬塊的震動槍也有，差別在哪裡？今天來開箱吧！

隨身的按摩師，實際使用兩個月心得分享。

使用兩個多月，終於有時間好好把感想寫下來，話不多說先開箱吧！

▲藍寶震動槍外盒

▲藍寶震動槍分別有墨綠色、香檳金兩種顏色，我選擇墨綠色。

▲拿起收納盒，比我想像中來的小一些，外圍是布的質感，增添些溫暖。

▲打開內盒，很貼心的內附氣泡墊防止碰撞。

▲盒內所有物：震動槍本體、震動頭盒、充電器、說明書（內附各部位使用方法）

震動頭盒內附：U型頭、小尖頭、小平頭、球型頭

四種類型的震動頭，設計給不同肌肉群所使用。

─U型頭：脊椎部位

─小尖頭：關節周圍

─小平頭：全身各部位

─球型頭：大肌肉群

Step1：將震動頭裝上震動槍，接著即可使用

原本很擔心會不會很複雜，殊不知一個步驟搞定。

使用2400mAh可充電式電池，充一次電可以使用3小時。

總共有20段變速，手握姿勢食指可以握上方增加穩定度跟方向操作性。

什麼是震動槍？

震動槍利用震動的力學原理，透過高速震動頻率來傳遞刺激，達到放鬆筋膜跟緊繃肌肉，加速血液循環消除疲勞，可縮短肌肉恢復時間。

 

震動槍怎麼挑？

雖然我沒有自己買震動槍，但借用朋友的震動槍倒不少次，便宜到昂貴都有，我整理出幾點可以參考依據。
一把好的震動槍，我認為應具備以下幾點：

1.震動的段數

段數多寡在放鬆上沒有絕對影響，但段數多在你放鬆肌肉上可以有更細微的調整。

2.震動的力道及穩定性

馬達除了要看震動頻率力道大之外，穩定震動的輸出也很重要，不穩定容易打偏可能傷到附近骨頭。

3.震動的聲音程度

震動的聲音，會不會大到樓下阿姨都知道你在打震動槍。

4.震動回饋的手感

打的同時震動也會回饋在操作者的手，如果震動太大不好去調整施力方向及感受肌肉，可能用更多力去維持，手在打完的同時也需要被放鬆了。

 

震動槍簡易使用方法

先用球型頭大範圍淺層放鬆，再換小尖頭針對肌肉局部放鬆，延著淋巴方向同一方向操作。
舉例來說：放鬆小腿肌，由下往上同一方向放鬆，10秒循環3次。
提醒大家，震動槍不能在頭部、骨頭，以及身體任何堅硬地方使用。

▲《運動恢復與傷害預防講座》授課過程

  

▲我是小小助教

想學更多震動槍技巧，震動槍在身體不同部位的操作，物理治療師Claire也有開設相關文章跟講座。

 

 

該不該買震動槍？

如果你是物理治療相關專業，適合用震動槍作前置作業，快速的達到淺層放鬆，在使用徒手做深層按摩。
如果你跟我一樣是愛運動的人，適合在運動後用震動槍放鬆緊繃的肌肉。
你說只是一般上班族不需要？你坐在辦公室一整天肩頸痠痛吧！

▲帶回家我爸愛不釋手，頻頻要我幫忙放鬆

其實震動槍的差別在於可以在短時間達到有效率的放鬆，但如果你是痠痛在背部或是靠近骨頭附近的肌肉，其它放鬆方式可能會更好(下背痠痛用花生球更能放鬆到痛點)，滾筒、按摩球、或是基本延展都是很好的方式。

不論買不買震動槍，運動後修復放鬆肯定是要的！如果上述的放鬆都覺得無法解決你的不舒服，那建議去尋求專業的復健科或是物理治療囉！